Hledáte způsob jak zhubnout a žít zdravě?
Pokud chcete zhubnout, musíte v první řadě odstranit skryté příčiny nadváhy, které vám hubnutí ztěžují. Většina lidí žije v domnění, že za jejich nadváhu může buď nedostatek pohybu, nebo nadměrný příjem kalorií.
Ovšem podle odborníků na zdravou výživu existují i další faktory, které mají na nadváhu stejně velký vliv. Proto většině lidí pouhé snížení příjmu kalorií nemůže v boji s nadváhou dlouhodobě pomoci.
Ať už si to chcete přiznat nebo ne, nadváha je zdravotní komplikace. Avšak na rozdíl třeba od angíny se lidé v případě nadváhy neradi svěřují do rukou odborníků, protože se stydí. Je mnoho lidí, kteří se snaží léčit sami přísnými dietami nebo pravidelným pohybem, ale i tak se nemohou nadváhy za žádnou cenu zbavit. Může za to zdravotní problém nebo špatný stravovací návyk, které hubnutí znemožňují. Bohužel, jen málokdo si je tohoto faktu vědom.
Stačí tedy pouze daný faktor odstranit a hubnutí bude daleko snadnější a účinnější. Ideální váha by tak nemusela být pouhým snem. Takových faktorů, které hubnutí ztěžují, existuje celá řada.
Mezi ty nejčastější patří překyselení organismu, vlivem kterého se v těle usazuje voda a organismus má tak zhoršenou schopnost spalovat tuky.
To je také důvod, proč jen tak málo lidí dlouhodobě zhubne pomocí klasické diety nebo produktů na hubnutí. Samozřejmě, že takoví lidé existují. Ti byli buď ve výborném zdravotním stavu, nebo měli to štěstí, že narazili na dietu nebo produkt, který řešil jejich skutečnou příčinu nadváhy.
Zbylých 90% lidí vlastními silami nikdy nezhubne. Ne proto, že by neměli dostatek vůle nebo schopnost sebekontroly, ale kvůli tomu, že sami neodhalí a nevyřeší svou skutečnou příčinu nadváhy. Příčinu nadváhy vám pomůže odhalit jen skutečný specialista - dietolog.
Pokud odhalíte vaši skutečnou příčinu nadváhy, můžete začít s druhou fází – úpravou jídelníčku tak, abyste skutečně hubli. Musíte se však vyvarovat toho, abyste se dostali do „metabolické pasti“ . S tímto problémem se trápí mnoho lidí.
Jak metabolická past vzniká? Jednoduše. Snížíte porce jídla a tím omezíte i příjem kalorií. Vaše tělo začne sice přijímat méně kalorií, ale také živin. Ty jsou pro lidské tělo velice důležité. Vaše tělo začne tento krok chápat jako „nouzový režim“. Zpomalí se vám metabolismus (klesne rychlost spalování kalorií) a začne se vám v těle více ukládat tuk. Váš organismus si tak buduje zásoby na horší časy. A to je samozřejmě pro snížení nadváhy špatně!
Existuje z této, na první pohled neřešitelné situace, nějaké východisko? Samozřejmě. Řešení je v podstatě jednoduché. Stačí, když budete jíst stravu, která sice obsahuje méně kalorií, ale zároveň je bohatá na živiny, které vaše tělo potřebuje. Na světě však není univerzálního jídla, které by bylo vhodné k hubnutí pro každého.
Každý potřebuje přijímat jiné množství živin, aby jeho tělo fungovalo tak, jak má. Stejně tak každý musí snížit jiné množství kalorií, aby zhubnul. Z toho vyplývá, že taková strava, po které se hubne, musí být sestavena na míru.
To je také důvod, proč tak málo lidí zhubne podle diet či jídelníčků z televize, časopisů nebo internetu. Někomu samozřejmě mohou fungovat, ale většině lidí ne.
Abyste byli úspěšní při vaší cestě za nižší hmotností a lepším zdravotním stavem, potřebujete jídelníček, který je šitý přesně na míru vašemu organismu. Takový jídelníček vám můžou sestavit ve specializované poradně.
O tom, zda uspějete a opravdu zhubnete, rozhoduje především vaše psychika. Vaše pocity při hubnutí mají na dlouhodobý úspěch či neúspěch velký vliv.
Pokud budete trpět hladem, zvyšuje se pravděpodobnost, že se vrátíte ke starým návykům a nezhubnete. Pokud si budete různá jídla zakazovat, budete mít o to větší chuť si je dát. Bude-li pro vás cvičení nepříjemné, nebudete chtít dále pokračovat.
Pro úspěšné dosažení vašeho cíle je velice důležité, abyste při sestavování jídelníčku neměli hlad a zároveň nemuseli cvičit častěji, než je vám milé.
Naskýtá se tedy otázka, zda je vůbec možné sestavit jídelníček, díky kterému budete hubnout a zároveň nebudete mít hlad? Ano, je to možné.
Jídelníček musí být vytvořen individuálně, na základě vaší váhy, věku, zdravotního stavu, metabolismu, atd. Jídelníček, který bude fungovat vám, většinou už nemusí fungovat někomu jinému.
Chcete-li zhubnout, musíte spojit tyto tři principy dohromady. Objevit skrytou příčinu vaší nadváhy a nechat si sestavit jídelníček na míru, s jehož dodržováním nebudete mít problémy – nebudete mít hlad a nebudete muset nadměrně cvičit.