Diabezita
Pojem "diabezita" spatřil světlo světa teprve v 21. století. Vychází ze skutečnosti, že velká část obézních lidí trpí zároveň diabetem. Souvislost je oboustranná, až 90% pacientů s diabetem 2.typu má nadváhu nebo jsou obézní. A riziko onemocnění cukrovkou stoupá úměrně s rostoucí hmotností. Je-li Váš body mass index (BMI) 27, riziko vzniku cukrovky je u Vás 3x větší. A pokud jste dosáhli BMI 35 a více, pravděpodobnost diabetu je až 93x větší!!
U obézních lidí pravděpodobně dochází k přetížení přirozeného skladiště tuků. Tyto přeplněné tukové buňky začnou dlouhodobě zvýšeně uvolňovat tuky do krevního oběhu. Tuky se pak ukládají mimo svá obvyklá skladiště, a to do jater, svalů, slinivky, a začnou ovlivňovat působení inzulínu.
Co se týče zdravé životosprávy, mezi dietou diabetika a zdravého člověka není příliš významný rozdíl. Je třeba se vyvarovat těch tuků, které na první pohled nejsou vidět, a které jíme v tučných masech, uzeninách, tučných sýrech, ... Na tapetě jsou rovněž cukry. Odborníci spíše doporučují konzumovat spíše sacharidy společně s vyšším podílem vlákniny. Vláknina snižuje glykemický index, který určuje, jak dalece konzumace dané potraviny vychyluje hladinu cukru.
Abychom předešli diabezitě, měli bychom zachovávat několik zásadních pravidel:
- udělat vše pro zabránění obezity (pokud nevíte jak na to, vyhledejte odbornou pomoc)
- snížit příjem živočišných tuků a transmastných kyselin
- vyhýbat se obloukem druhotně zpracovanému masu (uzeniny, paštiky, sekaná, hamburgery, ...)
Výsledky studií prokázaly, že u diabetu 2.typu je fyzická aktivita klíčová, podle některých dokonce významnější než dieta. I při hýbání se je třeba zachovávat určitá pravidla. Na pravidelnou aktivitu si zvyknete rychle, tím spíš, že nemusí jít o nějakou nadměrnou námahu, stačí i pravidelná chůze. Pohyb přizpůsobte svým individuálním potřebám. Je třeba doplňovat tekutiny. Doporučujeme konzultaci s odborníky.